نه‌خۆشیه‌کانی دڵ و لووله‌کانی خوێن و خوێ
بڕی زۆری خوێ له‌ خۆراکدا مه‌ترسیداره‌ بۆ دڵ و لووله‌کانی خوێن. له‌ لێکۆڵینه‌وه‌یه‌کدا، له‌ نێوان 3000 نه‌خۆشدا، که‌ بڕی خوێیان که‌م کرده‌وه‌ له‌ خۆراکیاندا، مه‌ترسی ڕووداوه‌کانی دڵ و لووله‌کانی خوێنیان به‌ ڕیژه‌ی 25 % که‌م بۆوه‌.
به‌ڵام لێکۆڵینه‌وه‌یه‌کی تر ئه‌مه‌ی سه‌لماند که‌ که‌می بڕی خوێ له‌ خۆراکدا، ئه‌میش مه‌ترسداره‌ و زیان به‌خشه‌
پاک و خاوێنی ده‌م و نه‌خۆشیه‌کانی دڵ و لووله‌کانی خوێن
زۆرێک له‌ لێکۆڵینه‌وه‌کان تاوتوێی په‌یوه‌ندی نێوان پاک و خاوێنی ده‌م و نه‌خۆشیه‌کانی دڵیان کردوه‌. هاندێک جۆری به‌کتریانی ده‌م هه‌یه‌ که‌ ده‌بێته‌ هۆی هه‌وکردنی خوێنبه‌ره‌کانی دڵ، هه‌روه‌ها به‌شداری ده‌که‌ن له‌ نیشتنی چه‌وری له‌ ناو خوێنبه‌ره‌کانی دڵ که‌ ده‌بێته‌ هۆی ته‌سک بوونه‌وه‌و ڕه‌ق بوونی خوێنبه‌ره‌کان دڵ؛ هه‌مان به‌کتریا ده‌بێته‌ دروست بوونی پارچه‌ی خوێنی مه‌یوو که‌ ئه‌میش هۆیه‌که‌ بۆ ڕوودانی جه‌لته‌ی دڵی و ده‌ماغی
 

هه‌وڵدان بۆ خۆپاراستن له‌ نه‌خۆشیه‌کانی دڵ و لووله‌کانی خوێن ئه‌و کاته‌ کاریگه‌ر ده‌بێت ئه‌گه‌ر خۆمان بپارێزین له‌ هۆیه‌کانی درووست بوونی ئه‌م نه‌خۆشیانه‌.
به‌گشتی هۆکاره‌کانی تووشبوون به‌ نه‌خۆشی دڵ و لووله‌کانی خوێن ده‌بن به‌ دوو گروپ؛
1. ئه‌و هۆکارانه‌ی که‌ ناتواندرێت بگۆڕدرێن؛ ده‌ک؛ ته‌مه‌ن (زیاتره‌ له‌ به‌ساڵاچوان)، ڕه‌گه‌ز (زیاتر له‌ نێر)، هه‌روه‌ها هه‌بوونی ئه‌م نه‌خۆشیانه‌ له‌ ناو ئه‌ندامانی خێزاندا.
2. ئه‌و هۆکارانه‌ی که‌ ده‌تواندرێت بگۆڕدرێن؛ وه‌ک؛
أ‌. جگه‌ره‌ کێشان(وازهێنان)؛ یه‌کێکه‌ له‌ هه‌ر هۆکاره‌ گرنگه‌کان.
ب‌. وه‌رزش؛ 30 ده‌قیقه‌ له‌ ڕۆژێکدا مه‌ترسی تووشبوون به‌ نه‌خۆشی دڵ و لووله‌کانی خوێن که‌م ده‌کاته‌وه‌.
ت‌. خواردنی ته‌ندرست؛ که‌م کردنه‌وه‌ی بڕی چه‌وه‌ری له‌ خۆراکدا.
خواردنی ته‌ندروست له‌گه‌ڵ وه‌رزش به‌ شێوه‌یه‌کی زۆر کاریگه‌ر ده‌بنه‌ هۆی که‌م کردنه‌وه‌ی ڕێژه‌ی کۆلیستڕۆڵ له‌ خوێندا، به‌رزی ڕێژه‌ی کۆلیستڕۆڵ له‌ خوێندا یه‌کێکه‌ له‌ هۆیه‌کانی دروست بوونی نه‌خۆشی دڵ و لووله‌کانی خۆێن 

خۆپاراستن به‌ خۆراک
نه‌خۆشیه‌کانی دڵ و خوێ
پاک و خاوێنی ده‌م و نه‌خۆشیه‌کانی دڵ

خۆپاراستن به‌ خۆراک
لێکۆلینه‌وه‌کان ئه‌مه‌یان سه‌رلماندوه‌، که‌ گوێز و کاکاو و گۆشت ماسی و (مه‌ی) و سه‌وزه‌ و میوه‌ و سیر، ڕێژه‌ی تووشبوون به‌ نه‌خۆشی دڵ و لووله‌کانی خوێن که‌م ده‌که‌نه‌وه‌ و ته‌مه‌نیش درێژ ده‌که‌ن!
خواردنی ڕۆنی ماسی به‌ لایه‌نی که‌م 2 ڕۆژ له‌ هه‌فته‌یه‌ک یارمه‌تی که‌مبوونه‌وه‌ی مه‌ترسیه‌کانی مردنی له‌ناکاو به‌ هۆی نه‌خۆشیه‌کانی دڵ ده‌دات. هه‌روه‌ها ڕۆنی زه‌یتونیش سوودی هه‌یه‌

© مافی له‌به‌رگرتنه‌وه‌ی پارێزراوه‌ 2008 www.pzishk.com پزیشک بۆ هه‌موان 
Make a Free Website with Yola.